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每次不經(jīng)意的口呼吸,不只拉低顏值還威脅健康

前幾天#口呼吸不只影響顏值#的話題登上微博熱搜榜,引來(lái)千萬(wàn)網(wǎng)友圍觀。據(jù)央視網(wǎng)報(bào)道,口呼吸不只影響顏值,還會(huì)影響記憶力。不少網(wǎng)友看到后嚇得立馬閉緊嘴巴。

 

究竟什么是口呼吸?口呼吸真有這么大影響嗎?發(fā)現(xiàn)自己口呼吸該怎么改善?今天我們來(lái)詳細(xì)了解一下。

 

什么是口呼吸?

 

人體正常呼吸時(shí),呼吸氣流應(yīng)絕大部分通過鼻腔,這種呼吸狀態(tài)是正常呼吸。若呼吸氣流通過口腔且超過一定比例(一般在 25 %~30 % 左右),則為口呼吸。這是一種異常呼吸狀態(tài);若呼吸氣流全部通過口腔,則為嚴(yán)重口呼吸。

 

口呼吸可以分為阻塞性口呼吸、習(xí)慣性口呼吸、解剖性口呼吸。

 


口呼吸會(huì)變丑?口呼吸危害是什么?

 

雖然人用鼻子和嘴都能順暢地呼吸,但長(zhǎng)期用嘴呼吸,是會(huì)造成很多不良影響的。尤其是兒童長(zhǎng)期習(xí)慣口呼吸,身體健康可能會(huì)受到以下幾種影響:

 

1、影響面容美觀

 

長(zhǎng)期張口呼吸,呼出的氣流因?qū)ι项M產(chǎn)生持續(xù)推力,而形成腺樣體面容,表現(xiàn)為上唇短厚翹起、唇肌肥厚,鼻根下陷、鼻翼萎縮、鼻唇溝消失,牙弓狹窄、腭蓋高拱、牙列擁擠,上前牙前突、下頜骨下垂、下頜后縮畸形等, 影響兒童面容美觀。

 

此外,長(zhǎng)期用口呼吸的孩子可表現(xiàn)為牙齦紅腫、口干、白天嗜睡、黑眼圈、煩躁、易激惹、聽力減退,牙菌斑集聚,扁桃體或腺樣體肥大,引起口周肌力量的變化,從而影響牙齒和頜骨生長(zhǎng)。

 

2、造成孩子注意力不集中

 

口呼吸的孩子血氧飽和度不足,會(huì)逐漸形成長(zhǎng)期慢性缺氧,影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,導(dǎo)致注意力分散、記憶力衰退甚至引起智力低下。

 

3、影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育

 

孩子在睡眠中憋氣、 睡眠中斷等,導(dǎo)致深睡睡眠時(shí)間減少,生長(zhǎng)激素分泌難以達(dá)到正常水平而影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

 

4、導(dǎo)致呼吸道感染

 

用口呼吸,空氣未經(jīng)過濾由口腔直接被吸入,病菌、異物直接附著于咽喉部,甚至直接吸入肺部,易誘發(fā)口腔疾病和呼吸道感染。

 

如何判斷自己算不算口呼吸?

 

怎樣判斷自己的呼吸方式?日本體力維持協(xié)會(huì)介紹了口呼吸人群常有的表現(xiàn),供大家自測(cè):無(wú)意識(shí)時(shí)嘴是半張開的;嘴唇發(fā)干;早晨醒來(lái)時(shí),喉嚨火辣辣地疼;無(wú)法有意識(shí)地活動(dòng)鼻孔;放松照鏡子,嘴角總是朝下撇;吃東西時(shí)發(fā)出咕唧咕唧的聲音;打鼾;上下嘴唇厚度差距大;下唇“地包天”;牙齒不齊或前凸;習(xí)慣用單側(cè)牙齒咀嚼。

 

如果你符合以上大多數(shù)選項(xiàng),就要留心做些調(diào)整了。

 

 

口呼吸該如何糾正?

 

有人說,要想控制口呼吸,貼著膠帶睡就好了。

 

但是此前江蘇新聞報(bào)道常州一5歲男童經(jīng)常鼻塞,愛張嘴睡覺,家長(zhǎng)買了“封口貼”,想讓他閉嘴睡覺,結(jié)果孩子呼吸更加困難。

 

那么,怎么樣才可以科學(xué)的糾正口呼吸呢?糾正口呼吸,一般有以下方法。

 

1、接受??漆t(yī)師治療

 

首先,我們需要先檢查鼻通氣情況。

 

如果是因?yàn)楸茄椎纫鸷粑粫常梢韵韧ㄟ^清洗鼻腔等治療。如果是因?yàn)楸馓殷w、腺樣體肥大造成呼吸不暢,那么醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況選擇保守治療或者腺樣體摘除手術(shù)。

 

如果耳鼻喉沒問題情況下,我們需要再去檢查面部發(fā)育。

 

除了鼻呼吸受阻可能會(huì)引起的口呼吸,面部錯(cuò)頜畸形,牙列不齊,齙牙等等情況也容易造成自然狀態(tài)就容易張口。這時(shí)候需要通過正畸治療才能解決張口,甚至變丑的問題。

 

2、常做閉口練習(xí)

 

如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖(偶爾)、咀嚼口香糖并吹泡等,并以舌及頰肌運(yùn)動(dòng)促進(jìn)口腔、牙齒的清潔。

 

3、運(yùn)動(dòng)過程,注意“閉嘴”

 

運(yùn)動(dòng)過程中和結(jié)束后,很多人習(xí)慣大口喘氣,這時(shí)盡量說服自己閉口用鼻呼吸,慢慢改變用口呼吸的習(xí)慣。

 

口呼吸其實(shí)在日常生活中還是挺常見的,應(yīng)對(duì)口呼吸,不放松警惕,不盲目焦慮,尋求正確的、科學(xué)的干預(yù)方案,及時(shí)就醫(yī)、合理糾正。


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