25歲一過，我們身體的各項機能都在走下坡路，皮膚也不例外。

如何抗衰老，就成了小仙女們主攻的難題。

今天我們就好好說一說如何抗衰老。

其實，只要用對方法，衰老是可以延緩的。

雖然不能讓你看起來像18歲，但可以讓你幾年過去，依然是25歲的樣子。

NO.1 運動能讓你比別人看起來年輕10歲！

科學(xué)研究顯示：運動可以改變?nèi)梭w的脫氧核糖核酸（DNA）結(jié)構(gòu)，讓人變得更加年輕。

生命在于運動！運動不僅能調(diào)節(jié)人的心理，還能延緩衰老。

每天運動半個小時的人，要比不愛運動的人，看上去至少年輕10歲。

人在運動時，身體各個器官都得到了鍛煉，保持了身體機能的穩(wěn)定。

所以，熱愛運動的人總是精神煥發(fā)、英姿挺拔。

不過，運動雖好，可不要貪量哦！過度運動會造成身體疲勞。

最合適的運動量是，運動中和運動后都不會覺得太累，也不影響第二天的運動。

NO.2 想要皮膚年輕有光澤？你需要堅持防曬！

當(dāng)皺紋開始爬上眼角，衰老就真正的開始了。

雖然皮膚衰老是自然規(guī)律，但外在的環(huán)境也是“催化劑”。

美國皮膚病協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)：紫外線是導(dǎo)致皮膚衰老的“元兇”。

紫外線對皮膚的傷害主要是：曬黑、曬老、曬壞。

雖然說紫外線中波（UVB）可以促進維生素D的形成，有助于礦物質(zhì)的吸收，但是過量照射卻會讓皮膚變黑。

紫外線長波（UVA）更厲害，它可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。

而短波紫外線（UVC）就是紫外線中的終極大BOSS了，短時間照射就能灼傷皮膚。

如果長期或高強度照射的話，還有可能會導(dǎo)致皮膚癌！

不過，UVC一般都會被臭氧層阻隔，不會到達地球表面。

研究發(fā)現(xiàn)，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑。

并且，面色紅潤有光澤，看起來能比實際年齡年輕很多！

早上10點到下午2點，這段時間是一天中紫外線最強的時候。

應(yīng)盡量避免外出，如果必須外出，那么防曬一定要做好。

最好的方法是物理遮擋加防曬霜，雙管齊下。

防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等等，能用的通通用起來！

防曬霜要在出門前20分鐘左右涂抹，選擇防曬指數(shù)（SPF）≥30的防曬品。

所有會暴露在外的身體部位，都要盡量涂上。

如果在戶外時間很長，則應(yīng)每隔兩小時補涂一次防曬霜。

NO.3 最簡單的“抗衰老”大法：少吃糖！

有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃甜食不僅會長胖，還會導(dǎo)致人體過早老化，皮膚也會受到損傷。

這是因為，糖分會與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過早地出現(xiàn)皺紋，變得松弛。

除了少吃甜食，還要防著點生活中的“隱形糖”。

例如：一份紅燒肉含糖量在40克左右，一份魚香肉絲含糖量在30克左右。

有些膨化食品，吃起來雖然是咸的，但里面也含有不少糖分。

甜飲料、奶茶等都是含糖大戶，就更不用多說了！

世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天的糖攝入量應(yīng)控制在25克左右。

所以，日常飲食中大家要盡量遠離各種含有隱形糖的食物。

NO.4 作息規(guī)律不熬夜，你就贏了90%的人！

一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。

長時間熬夜，會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。

神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，會讓皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題。

而內(nèi)分泌失調(diào)，則會讓皮膚出現(xiàn)痤瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

更嚴重的是，長期熬夜是對自己體力的“透支”。

經(jīng)常熬夜，機體正常的運行規(guī)律就會被擾亂，激素的分泌規(guī)律也不同程度受損，會導(dǎo)致肥胖甚至癌癥的發(fā)生。

NO.5 抗衰老的護膚品也要用起來！

不同類型的護膚品具有不同的功效。

通常20歲左右的小姑娘只要做好日常保濕等就可以。

但對于25歲往上的小仙女們來說，保濕類的產(chǎn)品已經(jīng)無法滿足肌膚的需求。

因此，需要及時使用具有抗衰老成分的產(chǎn)品、營養(yǎng)豐富的精華液等。

還可以配合面部按摩，減緩肌膚下垂松弛。

25歲是道坎，小仙女們一定要客觀認識自己的年齡，科學(xué)護膚，健康生活。

這樣才能最大限度地延緩衰老！

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