肺癌的預(yù)防在于深度了解肺癌的致癌因素，知己知彼，用豐富的健康知識(shí)為您的健康打造堅(jiān)固的防御長城。

　　如果您正好是一個(gè)典型的煙民

　　對(duì)，要戒煙，愈早愈好。相信您周圍不少地方都實(shí)施了公共場(chǎng)所禁止吸煙的立法，但是一旦煙癮來襲，扛不住煙友的定點(diǎn)邀約，心懷僥幸總結(jié)為吸煙危害性是別人家的事兒，其結(jié)果顯而易見，吸煙率居高不下。在北方有相當(dāng)比例的女性吸女士香煙，不乏其數(shù)。吸煙者的您，主動(dòng)去戒煙，其實(shí)真的就是隨手的事，對(duì)煙和煙友擺擺手，不帶走一片云彩。而對(duì)于青少年、孕婦及肺癌高危人群更不宜吸煙了。

　　您要拒吸二手煙

　　家里面、辦公室、飯店餐廳等小環(huán)境，吸煙的煙霧飄到您這兒來了，您可以主動(dòng)掐滅家人的香煙，也可以委托公共場(chǎng)所的管理人員、服務(wù)人員去警告在禁煙場(chǎng)所抽煙的不自覺人士，請(qǐng)自覺掐滅香煙。戒煙運(yùn)動(dòng)貴在從小事立起來，通過身邊力所能及的舉動(dòng)去推動(dòng)戒煙。您盡可能的勸導(dǎo)戒煙，邁出的這一小步是社會(huì)文明前進(jìn)的一大步。

　　改善室內(nèi)外的空氣質(zhì)量

　　我國社會(huì)大環(huán)境的改變依靠國家政府部門加大生態(tài)環(huán)保力度。小環(huán)境的營造，依靠每個(gè)人自身的努力。在居室內(nèi)，有效通風(fēng)或開啟空氣凈化裝置。在新房裝修或者老房改造，挑選環(huán)保型的室內(nèi)裝修材料。

　　您在市場(chǎng)或超市購買合適的食用油，居家烹飪少做煎炸油烹，多計(jì)劃清蒸煮燉的菜譜，給家人做飯不宜，天天三頓飯，一年365天，避免頓頓做飯嗆咳，吸進(jìn)過多的有害油煙。抽油煙機(jī)定期清理，油膩膩的家用電器無法抽走油煙。在我國，因?yàn)樽鲲堉掳┑呐?，不在少?shù)。

　　如果您家中點(diǎn)燃熏香，要讓室內(nèi)空氣流暢，切勿在睡覺時(shí)燃香。

　　了解肺癌的征兆，一旦感覺異樣應(yīng)立刻選擇就醫(yī)診治。

　　防癌忌口和宜食

　　您為自己和家人合理膳食與營養(yǎng)，多選擇多吃新鮮蔬果，可以預(yù)防癌癥發(fā)生。防癌的食物顏色來做標(biāo)簽，深綠色的葉菜類蔬菜，顏色愈綠愈佳，橘紅色或黃色蔬果，如南瓜、地瓜、番茄等。不健康、不均衡的飲食習(xí)慣，高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維、缺乏微量元素等，雖然喂飽了口福，契合了一時(shí)的食欲，但也是癌癥的誘發(fā)機(jī)制呀。

　　適時(shí)采用化學(xué)預(yù)防和自然療法也是您相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。長期處于空氣污染的環(huán)境者，可適量補(bǔ)充維生素A或者維生素C。適當(dāng)吃一些有益補(bǔ)肺的食物，比如化痰的蘿卜，潤肺的冰糖、蜂蜜，降肺燥的蓮藕等。

　　鼓勵(lì)體育運(yùn)動(dòng)。

　　在空氣清新的環(huán)境下，您擁抱大自然，進(jìn)行有規(guī)律的身體活動(dòng)和體育鍛煉，能有效預(yù)防癌癥;相反，運(yùn)動(dòng)少導(dǎo)致肥胖和體重超重者不僅容易患心血管等疾病，患癌的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人高。

　　預(yù)防是治療癌癥的最佳方法，通過改變或避免高致癌危險(xiǎn)因素，1/3以上的癌癥可以得到真正的預(yù)防。