人要健康長壽，就得與環(huán)境相適應(yīng)?！秲?nèi)經(jīng)》提出的“天人相應(yīng)”學(xué)說就是專門研究人，與自然環(huán)境的關(guān)系。“天人相應(yīng)”學(xué)說指出：自然界存在著人類賴以生存的必要條件。人離不開自然環(huán)境，要維持正常的生命活動，就必須與自然環(huán)境相適應(yīng)。否則，將引起疾病，危害身體健康、減損壽命。自然界有春、夏、秋、冬四季的變化，四季的變遷，產(chǎn)生了寒、暑、濕、燥、風(fēng)的氣候。它影響著自然界的萬物。養(yǎng)生學(xué)強調(diào)人體與自然環(huán)境的對立統(tǒng)一關(guān)，系，把自然環(huán)境當(dāng)做發(fā)病的外因、影響健康長壽的因素，有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。

春季時，冬去春來，春暖花開，柳絲發(fā)芽，陽氣升發(fā)，自然界萬物欣欣向榮，呈現(xiàn)出一派生機。這時應(yīng)早些起床，到戶外活動。春天氣候忽冷忽熱，不要急于早減衣服，要“春捂秋凍”以適應(yīng)氣候的變化。

夏季時，天氣炎熱，有助于體內(nèi)陽氣外泄。由于熱的刺激，內(nèi)分泌腺有所改變，會引起消化能力減弱和降低。因此，不要吃含脂肪較多的食物，多吃一些清淡比較容易消化的瓜果、蔬菜等食物。并且要注意飲食衛(wèi)生，把好“病從口入”這一關(guān)。

秋季時，呈現(xiàn)出一片蕭索的景象，人的感情就保持安逸寧靜，使精神收斂。人們要早睡早起，此時還有一段熱的時間，到了“白露”以后，天氣早、晚較涼，這時不應(yīng)該赤膊露體，以防涼氣的侵襲。

冬季時，是四季中最為寒冷的季節(jié)。自然界象征著陰盛陽衰的景象，是萬物生機閉藏潛伏的季節(jié)。人們需要順應(yīng)陽氣潛伏深藏，在日常生活中要去寒就溫，勿使陽氣外泄，其心情應(yīng)含蓄一些，不要過分地外露。這樣就有益于保養(yǎng)天真元氣，使五臟安和。

總之，祖國的養(yǎng)生學(xué)強調(diào)人體要適應(yīng)四時陰陽的變化，避免外邪的侵襲，做到“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，以利于身體的健康長壽。

健康長壽的6條經(jīng)驗

（1）情緒樂觀（2）堅持活動（3）生活規(guī)律（4）講究衛(wèi)生（5）合理營養(yǎng)（6）戒煙少酒

人生保健十歡快

（1）知足歡快（2）天倫歡快（3）運動歡快（4）助人歡快（5）忘年歡快

（6）忍讓歡快（7）寬容歡快（8）讀書歡快（9）想象歡快（10）平靜歡快

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