有些人喜歡喝咖啡，有些人喜歡喝茶，這都是很不錯(cuò)的選擇，二者都能提神醒腦，并且對(duì)比香煙、功能性飲料來說，也更為健康。長(zhǎng)期保持喝咖啡、喝茶的習(xí)慣，身體也會(huì)在潛移默化中發(fā)生良性改變，讓你獲益匪淺。不過，萬事萬物都有利弊，雖然喝咖啡、喝茶有千般萬般的好，但是它們也在一定程度上是失眠的幫兇！

為何會(huì)導(dǎo)致失眠

如果說香煙中的尼古丁通過增加多巴胺流動(dòng)、增加心跳頻率、影響神經(jīng)中樞來幫助人們提神（備注：不健康，不提倡吸煙），功能性飲料通過一系列能量合成物質(zhì)來提高人體能量代謝速率，讓身體重回振奮狀態(tài)，那么咖啡、茶則通過咖啡因阻止大腦接受抑制神經(jīng)的腺苷酸來讓人長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)。

另外，除了刺激神經(jīng)中樞，咖啡因還有著加速血液流動(dòng)、排尿、刺激腸胃、幫助消化等特性，因此如果人體內(nèi)存在大量咖啡因，那么人的睡眠就會(huì)變得艱難！試想一下，躺在床上，大腦很清醒，肚子時(shí)不時(shí)還要發(fā)出咕嚕嚕的聲響，然后尿意來襲，不得不起來上廁所，你會(huì)如何選擇？嗯，好吧，不睡了，實(shí)在睡不著了！

我就是不失眠，你能咋滴！

當(dāng)然，如果你是咖啡、茶葉的老用戶，身體已經(jīng)被錘煉成“精”，對(duì)咖啡因耐力十足，那么安心入睡吧，咖啡因根本不是事兒！如果你體質(zhì)天賦異稟，對(duì)咖啡因根本不敏感，那么安心入睡吧，咖啡因？什么是咖啡因，我喝咖啡如同白開水！

最后，喝咖啡、喝茶失眠還與人的精神狀態(tài)、身體機(jī)能有關(guān)！一如“酒不醉人人自醉”，在身體素質(zhì)欠佳、情緒不穩(wěn)定、精神壓力大等情況下，人喝咖啡也很容易“醉”，以至于睡不著！話說，因?yàn)榘疽苟瓤Х?，因?yàn)楹攘丝Х榷疽?，這樣的循環(huán)下去，體質(zhì)好才是怪事！

喝茶、喝咖啡，誰更容易導(dǎo)致失眠

從成分上來看，喝咖啡在刺激神經(jīng)系統(tǒng)、保持大腦興奮方面更為直接，也更容易導(dǎo)致失眠。茶葉雖然也含有咖啡因，但是它同時(shí)還含有一種名為茶氨酸的物質(zhì)，這種茶葉所特有的非蛋白氨基酸能夠刺激大腦分泌多巴胺，并長(zhǎng)期保持多巴胺活性，可以在讓人深感輕松愉悅的同時(shí)，讓大腦放松下來，進(jìn)而有助于睡眠。正因?yàn)椴璋彼岬拇嬖冢枞~提神醒腦更為溫和，對(duì)失眠的影響也相對(duì)較小。

如何喝茶、喝咖啡才能不失眠！

區(qū)別于天賦異稟人群以及咖啡茶葉老炮，我們普通人如何才能做到閑著沒事，坐下來喝杯茶、喝杯咖啡且不失眠？科研顯示，人在喝完咖啡或者茶之后，尿液中咖啡因最大濃度峰值在此后的一到兩個(gè)小時(shí)之間，也就是說如果想安然入睡，最好不要在睡前兩個(gè)小時(shí)喝咖啡、喝茶。

如果你實(shí)在忍不住想喝點(diǎn)，那么建議喝茶，按照如下的方式喝茶：1、喝含有咖啡因較低的茶，比如黑茶、熟普；2、喝三泡的茶，在前兩次浸泡中，咖啡因已經(jīng)被浸出七七八八，因此你可以放心飲用；3.喝淡茶，也就是說“茶少水多”，綠茶比例為1：50（150ml的水，3g的茶），普洱茶、鐵觀音等緊壓茶可放寬到1：60。

為何很多人愛喝茶、喝咖啡

拋開提神醒腦不提，喝茶、喝咖啡還有更多的好處！比如幫助減肥、祛除口腔異味、預(yù)防齲齒、預(yù)防腸道疾病、預(yù)防動(dòng)脈硬化、延緩衰老等。

當(dāng)然，在這里也要提醒大家一下，茶葉、咖啡雖好，部分人群卻并不適合喝。比如，貧血人群（影響對(duì)鐵的吸收）、孕婦（會(huì)影響胎兒發(fā)育）、神經(jīng)衰弱人群（極易導(dǎo)致失眠）。

最后，附上一則陸羽《茶經(jīng)》）里的話：茶之為用，味至寒，為飲最宜，精行儉德之人，若熱渴、凝悶、腦疼、目澀、四支煩、百節(jié)不舒，聊四五啜，與醍醐、甘露抗衡也?？吹?jīng)]？喝茶如同喝醍醐、甘露，大家趕緊一起喝茶吧。

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