國(guó)康家庭醫(yī)生：增加戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)，睡前一小時(shí)洗個(gè)熱水澡。睡前四小時(shí)避免大量飲食增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。吃七八分飽，品味淡，吃夜宵避開小龍蝦火鍋這類油膩重口味的東西。選擇合適的床上用品，沒有噪聲的環(huán)境，光線昏暗的臥室，選擇好的護(hù)頸枕頭很有必要。

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