國(guó)康家庭醫(yī)生：現(xiàn)代的男性同志工作壓力大，應(yīng)酬多，生活不規(guī)律，抽煙、喝酒、久坐等不良生活習(xí)慣，越來(lái)越多的男士患上前列腺方面的問(wèn)題，嚴(yán)重影響了工作和生活，那男士究竟怎樣才能保衛(wèi)前“腺”呢，特別是企業(yè)家，下面，就讓小編給大家支支招。

一、忌煙酒和辛辣食物 _{/企業(yè)家健康管理}

長(zhǎng)期吸煙的人，機(jī)體的免疫力降低，容易受到有害微生物的侵害，前列腺便可能是其中的受害器官之一。酒是有血管擴(kuò)張作用的，會(huì)引起前列腺充血，男士們要遠(yuǎn)離飲酒、甚至酗酒的壞習(xí)慣。大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等辛辣、刺激性食物也會(huì)引起血管擴(kuò)張和器官充血，容易引發(fā)前列腺炎，要盡量少吃或不吃。

二、不宜久坐、長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)或騎馬  _{/企業(yè)家健康管理}

久坐或騎車(chē)對(duì)前列腺有直接壓迫會(huì)導(dǎo)致其充血，影響前列腺分泌液的正常排出，從而誘發(fā)炎癥。久坐者，應(yīng)間隔1小時(shí)適當(dāng)起身活動(dòng)10-15分鐘，改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。

三、避免經(jīng)常生氣、焦慮等壞情緒  _{/企業(yè)家健康管理}

受緊張、焦慮等因素刺激時(shí)，前列腺的分泌物增加。肌肉收縮增強(qiáng)，這時(shí)男士會(huì)感覺(jué)尿道不舒服，出現(xiàn)小便次數(shù)增多的現(xiàn)象。而在工作過(guò)度勞累、疲勞及焦慮等情況下，前列腺問(wèn)題會(huì)更加嚴(yán)重。

四、積極動(dòng)起來(lái)  _{/企業(yè)家健康管理}

1，多飲水、不憋尿。

每天喝水1500mL以上，可增加排尿量，減少尿路感染及尿路結(jié)石的發(fā)生。憋尿賴(lài)床、入眠、開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)等都是不好的，要盡量避免，尤其是冬天不能憋尿賴(lài)床。

2，堅(jiān)持跑步、快走或者仰臥起坐。

這些運(yùn)動(dòng)都可以通過(guò)腹部、大腿和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循環(huán)，對(duì)前列腺的健康有利。

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