對(duì)于眼睛健康的保養(yǎng)，首先要注意“護(hù)”眼，如采取調(diào)節(jié)光線、注重眼睛休息、做眼保健操等保護(hù)措施。

其次還應(yīng)注意“養(yǎng)”眼，即為眼睛補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)。就和同骨骼健康需要補(bǔ)充鈣、鎂、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素一樣，合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)保護(hù)眼睛、減少視力傷害、改善視力等非常重要。胡蘿卜素、葉黃素、DHA等物質(zhì)，對(duì)于保障眼睛健康均非常重要。

胡蘿卜素

要想給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要保持眼部血液循環(huán)暢通并補(bǔ)充充足的類胡蘿卜素。營(yíng)養(yǎng)素是通過(guò)人體內(nèi)四通八達(dá)的血管運(yùn)送到各個(gè)組織的，眼睛當(dāng)然也不例外。通過(guò)眼睛的結(jié)構(gòu)，我們可以看到眼睛中的血管非常豐富、細(xì)微，是全身血液循環(huán)的末梢部位，如果血液循環(huán)不暢，對(duì)眼球的營(yíng)養(yǎng)供給會(huì)造成很大的影響。就好比我們生活的城市，道路暢通了，設(shè)備健全了，交通才能朝著好的方向不斷發(fā)展，否則，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

葉黃素

葉黃素是一種天然類胡蘿卜素，目前研究已證實(shí)了葉黃素具有視覺(jué)保護(hù)作用，減緩視力退化，有效抵抗自由基，預(yù)防老年性黃斑變性（AMD）、白內(nèi)障等視力疾病。

DHA的生理功能

DHA對(duì)視力有以下幫助作用：能活化視網(wǎng)膜細(xì)胞；增強(qiáng)視力敏感度；延緩視力衰退；增強(qiáng)夜間視力。葉黃素、DHA外，針葉櫻桃提取物和柑橘生物類黃銅提取物，也都是增強(qiáng)人體視力作用的營(yíng)養(yǎng)素。

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