正常人枕頭的高低，是沒(méi)有要求的，高枕頭、矮枕頭都可以，你感覺(jué)最合適的高度是最好的，并不是越高越好，或者越矮越好，或者沒(méi)枕頭，這是正常人的一個(gè)枕頭的高度的注意事項(xiàng)。

頸椎病的人，盡量不能用高枕頭，因?yàn)轭i椎病，你是屈曲狀態(tài)，這個(gè)頸椎高枕頭，頸椎是屈曲狀態(tài)，越是屈曲狀態(tài)，那么頸椎后面的肌肉、韌帶和椎管，就受到了更大的壓力，所以頸椎病的病人，一般來(lái)說(shuō)建議你用矮枕頭，或者是就用一條毛巾卷墊在脖子后面，這樣對(duì)于頸椎病的病人，能夠有一個(gè)頸部的一個(gè)正常的生理曲度的一個(gè)恢復(fù)，所以說(shuō)不同的人是用不同的枕頭。

我們推薦枕頭，是用一些稍微硬一點(diǎn)的枕頭，然后比如說(shuō)像蕎麥皮的，類似的這些枕頭，稍微硬一點(diǎn)的，你要太軟了以后，頭陷進(jìn)去了以后，或脖子始終處于緊張狀態(tài)這個(gè)枕頭，是不合適的，你也不會(huì)舒服的，對(duì)于正常人來(lái)講，枕頭是你選一個(gè)合適的，軟硬適中的，合適的，自己感覺(jué)舒服的枕頭是最好的，不是越高越好，也不是越低越好。

枕芯充填物：以柔軟、透氣為佳。常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等。鴨絨質(zhì)輕、柔軟、透氣性強(qiáng)，而且在使用時(shí)可以隨意調(diào)節(jié)枕頭高度，是比較理想的枕芯填充物;蕎麥皮的優(yōu)點(diǎn)是價(jià)廉、透氣性佳;綠豆殼最適用于夏天，不僅通氣性能良好，且有清涼解暑之作用。海綿和塑料氣枕透氣性差，不宜使用。

枕頭高低：俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，而從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，并非如此。如果枕頭過(guò)高，使頭頸部過(guò)度前屈;低枕或無(wú)枕使頭頸部長(zhǎng)期處于過(guò)度仰伸狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎前凸曲度增大，因此長(zhǎng)期高枕、低枕及不用枕頭的習(xí)慣都應(yīng)克服。一般來(lái)講，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬-頭寬)÷2。習(xí)慣仰臥的人，其枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致：習(xí)慣側(cè)睡的，其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長(zhǎng)度一致為宜。睡覺(jué)時(shí)，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?。這樣早晨起來(lái)才不會(huì)頸椎酸痛。

枕頭形狀：枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。枕頭的長(zhǎng)度一般以超過(guò)自己的肩寬10-16cm為宜。

本文地址：http://smbdirectory.cn/tjcs/81996.html