家庭健康管理是指以家庭為單位，從社會(huì)、心理、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)的角度，根據(jù)家庭成員不同的性別、年齡、身體狀況等，進(jìn)行全面的健康保障服務(wù)。近兩年，家庭健康管理的觀念深入人心，人們對(duì)于自己、孩子和父母的身體保養(yǎng)越來(lái)越重視。不過(guò)，在家庭健康管理中也存在一些誤區(qū)，看看你都注意到了嗎？

誤區(qū)一：高血壓恢復(fù)正常后隨意停藥

隨著年齡的增長(zhǎng)，高血壓、高血糖、冠心病等慢性疾病也找上門來(lái)。慢病管理是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，“藥不能?！笔歉哐獕夯颊咝枰獣r(shí)刻謹(jǐn)記的一點(diǎn)。

有的父母認(rèn)為自己沒什么癥狀，不用每天吃藥；還有的父母在服用降血壓的藥物后，血壓開始降至正常水平，就認(rèn)為可以自行停藥了。這些想法是非常危險(xiǎn)的。

高血壓會(huì)在不知不覺中對(duì)身體造成傷害，如果沒有按時(shí)吃藥或者生活習(xí)慣上不注意，會(huì)提前引發(fā)高血壓心臟病、腦血管病、視覺障礙、腎衰竭等并發(fā)癥，危及生命健康。

誤區(qū)二：飯后走一走，活到九十九

“飯后走一走”不僅不會(huì)讓我們長(zhǎng)壽，還會(huì)增加我們身體胃部的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)增加慢性胃病甚至是胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，胃動(dòng)力是下降的。吃飯后立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大量的血液集中在下肢，對(duì)胃部的血液供給就會(huì)相應(yīng)減少，從而胃部的自我運(yùn)動(dòng)能力隨之下降。因此飯后立即運(yùn)動(dòng)并不利于消化，對(duì)胃部是一種負(fù)擔(dān)。

飯后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)：

1、飯后半小時(shí)：這段時(shí)間，胃部正處于初步消化階段，不建議運(yùn)動(dòng)；

2、飯后一小時(shí)：建議進(jìn)行一些有氧、緩慢的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、廣場(chǎng)舞等；

3、飯后兩小時(shí)：胃部食物消化的差不多了，可以進(jìn)行一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)三：泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好

如今，泡腳是一種風(fēng)靡各個(gè)圈層段的“養(yǎng)生之法”，不管是名人明星還是普通老百姓，在勞碌了一天之后，打上一盆熱水泡個(gè)腳、敷個(gè)面膜，總是能讓一天的壓力和疲憊得以緩解。

從理論上來(lái)講，泡腳的確能夠很好的幫助人們促進(jìn)血液循環(huán)也能夠改善人們手腳冰涼的現(xiàn)象，對(duì)身體有一定的好處。

不過(guò)需要注意的是，泡腳的時(shí)間并非越長(zhǎng)越好。因?yàn)樵跓崴拇碳は?，血管長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)擴(kuò)張/收縮，大量血液輸出，會(huì)造成心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少，引發(fā)疾病。一般建議，泡腳時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)為宜。

另外，泡完腳立刻睡覺并不能起到很好的助眠效果。在泡腳的時(shí)候，由于大腦血液涌向下肢而導(dǎo)致大腦供血不足才讓人產(chǎn)生困意，此時(shí)即使躺床睡覺也會(huì)因?yàn)殡p腳熱而導(dǎo)致失眠。泡完腳后休息一下再入睡，反而能睡得更好。

誤區(qū)四：身體出現(xiàn)小毛病，忍一忍就過(guò)去了

中年人上有老下有小，是一個(gè)家庭的中流砥柱。平時(shí)工作繁忙，身體出現(xiàn)小毛病，為了不耽誤工作，總覺得忍一忍就過(guò)去了。然而一再忍耐的結(jié)果可能是錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)間，小病忍成大病。

事實(shí)上，一些重大疾病的早期癥狀往往并不明顯，如果出現(xiàn)了以下信號(hào)，要及時(shí)就醫(yī)咨詢：

乳頭出血、腫塊——乳腺癌的早期癥狀；

咳嗽不停、痰中帶血——肺癌的早期癥狀；

長(zhǎng)期便秘、腹瀉、排便變化——結(jié)直腸癌早期癥狀；

口腔潰瘍長(zhǎng)期不愈——口腔癌早期癥狀；

陰道不規(guī)則出血——宮頸癌早期癥狀；

血尿——膀胱癌早期癥狀。

誤區(qū)五：不重視基礎(chǔ)體檢

很多人在體檢的過(guò)程中往往只重視B超、CT、核磁共振等儀器的檢查，而忽略基礎(chǔ)的體檢項(xiàng)目。事實(shí)上，有很多疾病都在做基礎(chǔ)的檢查項(xiàng)目時(shí)發(fā)現(xiàn)的。比如尿常規(guī)、血常規(guī)能檢測(cè)腎臟和腸胃道疾病早期，血脂檢測(cè)也可以作為動(dòng)脈粥樣硬化和心血管疾病的一個(gè)重要參考。

另外，耳朵、鼻子、喉嚨、眼睛、皮膚、身高和體重等這些體格和五官的檢查也不能忽視。例如，眼底檢查是診斷高血壓和糖尿病非常重要的一個(gè)參考指標(biāo)，而多數(shù)的鼻咽癌都是在體格檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)的。身高和體重是體現(xiàn)身體代謝綜合的一個(gè)重要指標(biāo)，多項(xiàng)研究都證明超重是很多慢性病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

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