拿什么拯救你，我的頸椎！

“拿什么拯救你，我的頸椎！”

第五期：運動理療課堂

曾經(jīng)有一段時間，歪脖子頭像風靡，

朋友圈都被這一眾畫風蠢萌的頭像刷了屏。

打開微信，放眼望去滿屏的歪脖子，聊天之余，

十有八九都在感嘆“這頭像治好了我多年的頸椎病”。

雖說是句玩笑話，但是段子來源于生活，

有著“全民疾病”稱號的頸椎病，

還確實是一個不容忽視的問題。

為此，針對“頸椎病”這個普遍的健康問題，本期（9月28日）上線的國康 . 健康云管家“頸椎病”微課堂，我們特別邀請了國康首席運動康復理療師，畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學，曾在上海華東醫(yī)院工作的劉君，與大家分享“頸椎病”的那些事兒。

本期課程主要分為以下四個章節(jié)：

追本溯源，要了解頸椎病，首先得從了解頸椎開始。課程開始，劉君老師為大家講解了人體頸椎的結構構成與每一部分的功能。別看我們的頸椎雖小，但是作用卻很大：支撐頭顱、保護脊髓和大腦，任憑哪一項都是重要而必不可少的。

而生活中很多的不良動作和習慣都會對我們的頸椎造成傷害，久而久之，也就形成了頸椎病。如上所述，頸椎是連接頭顱和身體的重要部位，因此，頸椎一出問題，頭暈胸悶都會找上門來。

隨后，劉君老師與我們分享了一些日常生活中容易對頸椎造成傷害的行為，令大家驚訝的是，其中很多項都是我們每天會做的事，但卻從不知道它在無形中對我們的頸椎造成了如此大的傷害。

單肩背包：很多潮男潮女都習慣于單側背包，卻不知道這樣的習慣會使得人體肩、頸、背部肌肉長期處于一個緊張狀態(tài)，既容易產生“高低肩”，也會造成頸椎磨損。

長期駕車：駕車時長時間胳膊上抬的動作，在物理學角度上來說是對頸椎造成最大負荷的姿勢，這也是很多司機朋友都容易罹患頸椎病的原因。

穿高跟鞋：許多愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，既能增加身高，看起來也時尚漂亮，雖然長期穿著對腳趾骨會有一定的傷害，但也是“痛并快樂著”。但是你也許并不知道，穿高跟鞋對頸椎也會造成傷害！因為穿著時身體必須長時間維持一個挺拔的姿態(tài)，使得頸、腰椎受力點過于集中，壓力過大，長期積累，也會引起頸椎病。

托腮思考，內衣過緊：恰好是這些看似平常，根本不會引起我們過多重視的情況，卻往往會造成肌肉緊張，血液流通不暢，加速肌肉老化，進而影響頸椎。

為我們盤點了生活中的這些傷害頸椎的不良習慣后，劉君老師又從醫(yī)學層面將頸椎病形成的原因向我們進行了詳細的解析。從專業(yè)的角度上，頸椎病的成因主要分為內因和外因兩種，其中外因是我們比較常遇到的，例如進行體育運動時，一些不恰當?shù)膭幼?，頸部旋轉時的剪切力容易造成骨質增生和頸椎損傷。

頸椎病主要分為五大類型，第一種較為常見的是頸型頸椎病，常常與其他幾種類型并存。頸型頸椎病的臨床表現(xiàn)主要為脖子僵硬、肩背疼痛，少數(shù)患者還伴有頭痛、頭暈的癥狀。

第二種是神經(jīng)根型頸椎病，主要表現(xiàn)單側或雙側肩頸、手臂處酸麻脹痛感，少數(shù)患者會出現(xiàn)手無力，手指伸屈不利，不能握拳的情況。該類型的頸椎病常常與肩周炎、“網(wǎng)球肘”、腕管綜合征等疾病并存。

第三種是脊髓型頸椎病，劉君老師特別強調，因為癥狀復雜，早期不易發(fā)現(xiàn)，致殘率高等特點，該類型也是所有頸椎病中最嚴重的一種！如治療不當可能會導致癱瘓。

脊髓型頸椎病主要表現(xiàn)為上肢或下肢一側或雙側沉重無力，出現(xiàn)邁步或舉物困難，動作受限情況，嚴重時甚至會出現(xiàn)大小便異常，后期還可出現(xiàn)不完全性癱瘓，需要額外重視。

第四種是椎動脈型頸椎病，主要表現(xiàn)為偏頭痛，轉頭眩暈、惡心嘔吐，還可能并發(fā)耳鳴、聽力下降、一時性耳聾、弱視、復視、視物模糊、短暫失明、思維遲鈍、記憶力減退等癥狀。

第五種是交感神經(jīng)型頸椎病，主要由頸椎及椎間盤病變引起，常常與其他類型同時發(fā)生，但在臨床上并不多見。

在了解了頸椎病的五種類型后，很多人一定和小編一樣心中還是有疑問，頸背僵硬、頭痛耳鳴等癥狀在生活中十分常見，也是眾多疾病的共同表現(xiàn)，我怎么才能確認自己是否得了頸椎病呢？接下來，劉君老師就與我們分享了臨床上頸椎病評定的方法，主要分為一般判定和特征性檢查兩種。

一般判定主要是通過醫(yī)生問診配合X光拍照、CT等影像學檢查手段進行判定，首先通過問診確認患者是否存在頸椎病的臨床表現(xiàn)（肩頸背部疼痛、頭痛頭暈、手臂痛麻、活動受限等），再結合X光片等判斷頸椎間盤是否有變性、膨隆、突出征象，鄰近骨關節(jié)及軟組織是否有軟骨退化、骨質增生、韌帶鈣化、頸椎不穩(wěn)等退行性改變。

特征性檢查則是針對性較強的，通過頭、頸、臂等部位做出特殊動作后的狀態(tài)及效果進行判定的檢查，主要有低頭、仰頭、臂叢牽拉實驗等。

第三章部分也是本期課程的重點，得了頸椎病應該如何治療呢？劉君老師告訴大家，除了專業(yè)的就醫(yī)治療外，生活中的一些小事情要是做得好，也可以起到預防和治療頸椎病的效果，事半功倍。

頸椎病的治療主要分為兩個階段，發(fā)作期與緩解期。兩個時期治療的側重點有所不同。

發(fā)作期首先要保證休息，休息是頸椎間盤疾病所有治療的基礎。在充分休息的基礎上，必要時配合一些藥物治療，促進軟組織損傷的修復，控制炎癥。

同時，在專業(yè)人員的指導下，適當?shù)剡M行一些牽引治療，具體的方式是：牽上頸椎時，稍松下頜，牽下頸椎時，頭稍前屈。牽引治療可以起到緩解頸部痙攣，解除神經(jīng)根的刺激的作用，有利于疾病恢復。

當然，你也可以選擇前往醫(yī)院進行物理治療（熱療、電療、光療），或根據(jù)不同情況進行推拿按摩治療或針灸治療。

緩解期的治療主要以生活中的姿勢矯正與頸部醫(yī)療體操為主，日常注意站立不要聳肩搭背，坐下盡量找有靠背的椅子，睡覺時調整好一拳（約10cm）的枕頭高度，運動前注意提前熱身等。這些小細節(jié)做好了，頸椎病恢復得也很快。

除此之外，劉君老師還貼心地為上班一族提供了兩個生活小貼士：

久坐空調房的上班族，你們的頸椎可能比你們還要“怕冷”！受寒是誘發(fā)頸椎病的重要因素之一，因此呼吁大家要格外注意頸椎部位的保暖。

抬高電腦顯示器，避免上下班都做“低頭族”，減輕頸椎的壓力，從根源上預防頸椎病。

最后的壓軸，劉君老師親自出鏡，為大家介紹了一組獨門秘籍：頸椎保健操。每一個動作劉君老師都詳細講解，親身示范，希望大家在工作之余多多練習，可以有效改善頸椎關節(jié)活動度，加強頸部肌肉的鍛煉，預防頸椎??！

課程結束后是20分鐘的提問環(huán)節(jié)，劉君老師親自篩選提問并一一解答。

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