母乳喂養(yǎng)，這些你知道嗎？

哺乳期這些東西能吃嗎？

魚

魚可以提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白。尤其是深海魚，如三文魚、鱈魚等還可以提供媽媽們身體所需的“Ω-3（多元不飽和脂肪酸）”。有些人可能會(huì)說，現(xiàn)在污染嚴(yán)重，海產(chǎn)品也會(huì)受汞和其他污染物的污染。可以試著每周吃兩次海產(chǎn)品，一頓的量大概是兩副標(biāo)準(zhǔn)撲克牌的大小。也可以選擇一些含汞量低的深海魚類，如三文魚、羅非魚和鱒魚。避免食用鯊魚、劍魚、國王鯖、方頭魚等含汞量高的魚類。

辣椒醬

大多數(shù)的寶寶都可以自如應(yīng)對(duì)媽媽飲食中的辣椒醬和其他刺激性的食物。但是如果小寶貝一直哭鬧不止或有腹瀉的癥狀，最好還是戒掉這些食物，觀察寶寶是否還有這些不適。

牛奶

很少有媽媽會(huì)因?yàn)楹扰Ｄ潭绊懙綄殞?。但還是得看寶寶們的反應(yīng)。如果媽媽喝了牛奶又哺乳后，寶寶出現(xiàn)了呼吸問題、寶寶的皮膚起了疹子或有了一些其他的癥狀，最好還是咨詢一下兒科醫(yī)生是不是牛奶對(duì)寶寶造成了影響。

茶

雖說喝茶對(duì)于一些人來說如同喝白開水一樣，但是它還是與白開水不同。茶葉里都含有咖啡因，這一物質(zhì)可以影響人們的睡眠，也同樣可以影響到寶寶們的睡眠。咖啡因還可以降低寶寶對(duì)鐵的吸收，鐵是血紅蛋白的重要成分，缺鐵會(huì)讓血紅蛋白的量減少，成年人會(huì)表現(xiàn)出乏力等癥狀。所以，吃一些富含鐵的食物，如瘦肉、深色綠葉蔬菜、雞蛋、花生、堅(jiān)果等時(shí)盡量別喝茶。

含糖飲料

哺乳期的女性會(huì)比平常更容易口渴。建議媽媽們每次哺乳間歇都喝一杯水，但是無論自己有多渴多熱，都不建議媽媽們喝一些僅僅增加了熱量卻沒什么營養(yǎng)成分的蘇打水或果味飲料。

酒

不用多說，對(duì)于哺乳期的女性來說，最好不喝酒。但是如果媽媽們必須要喝酒，那就在酒精從母乳中代謝掉了之后再哺乳。通常，350ml的啤酒、120ml的紅酒或40ml的白酒需要代謝3小時(shí)。此外，媽媽們還需明白，即使用吸奶器把喝酒時(shí)的奶吸空，也不會(huì)加快酒精的代謝速度。所以，如果不小心喝了酒或吃了含酒精的食物，只能等待酒精代謝完再哺乳。

產(chǎn)氣的食物

主要是豆類、蘿卜、西藍(lán)花、包菜等。吃了這些食物后，通常會(huì)有腹脹、打嗝、放屁等表現(xiàn)。如果寶寶也有腹脹或腹痛的表現(xiàn)，還是在近幾周避開這些食物，觀察寶寶的癥狀是否會(huì)緩解。

巧克力和咖啡

和茶一樣，巧克力和咖啡也都含有咖啡因。此外，一些能量飲料、可樂里也會(huì)有咖啡因。如果有的媽媽實(shí)在忍不住想喝咖啡，可以限制自己一天只喝2-3小杯現(xiàn)煮的咖啡，或選擇去咖啡因的咖啡。

關(guān)于母乳喂養(yǎng)的5個(gè)傳言

每個(gè)當(dāng)媽媽的人都有一套自己的媽媽經(jīng)，并且樂于把自己的經(jīng)驗(yàn)傳授給即將當(dāng)媽媽的人。當(dāng)然，有些錯(cuò)誤的知識(shí)可能也因此流傳了下來，讓人難辨真假。下面就是一些常見的關(guān)于母乳的傳言。

傳言1：寶寶喝奶次數(shù)太多，說明媽媽的奶不夠

事實(shí)：由于母乳十分容易消化，母乳喂養(yǎng)的寶寶比和配方奶喂養(yǎng)的寶寶更容易餓。通常母乳喂養(yǎng)的寶寶每個(gè)2-3小時(shí)就需要喂一次奶。

傳言2：延長喂奶間隔可以產(chǎn)生更多的奶

事實(shí)：喂奶的次數(shù)越多，產(chǎn)生的母乳越多。延長喂奶的間隔只會(huì)減少母乳的量。有的媽媽會(huì)覺得，白天延長了喂奶的間隔，晚上會(huì)有更多的奶。但第二天的奶量也會(huì)因?yàn)榍耙惶煳鼓檀螖?shù)的減少而減少。所以，最好的維持母乳量的方法是遵循平時(shí)的喂奶習(xí)慣。

傳言3：配方奶喂養(yǎng)的寶寶睡得更好。

事實(shí)：研究表明配方奶喂養(yǎng)的寶寶雖然會(huì)睡得更久但是他們的睡眠質(zhì)量并不會(huì)比母乳的寶寶高。由于配方奶比母乳難消化，喂奶的間隔要比母乳長，所以寶寶會(huì)睡得更久。但是，由于配方奶在寶寶消化系統(tǒng)里停留的時(shí)間較長，已經(jīng)開始發(fā)酵，寶寶的便便會(huì)比母乳喂養(yǎng)寶寶的臭。母乳喂養(yǎng)寶寶的睡眠時(shí)間會(huì)在4周后逐漸增長并和配方奶喂養(yǎng)的寶寶一樣。

傳言4：母乳喂養(yǎng)的寶寶不可以用奶瓶，否則會(huì)讓寶寶不知所措，不喝奶。

事實(shí)：吮吸奶嘴或媽媽的乳頭，這兩件事雖然有差別，但并不會(huì)讓寶寶們不知所措。如果媽媽們覺得以后需要用奶瓶喂養(yǎng)，可以在寶寶2-6周的時(shí)候讓他們開始接觸奶瓶。每天有1次或2次讓寶寶用奶瓶喝奶。寶寶們會(huì)學(xué)會(huì)如何用奶瓶喝奶，也不會(huì)忘記怎么吮吸媽媽的乳頭。在最開始需要給寶寶一個(gè)過渡的時(shí)期，媽媽們可以將自己的奶擠到奶瓶里，把寶寶抱到懷里喝奶，這樣和吮吸媽媽的乳頭差不多。

傳言5：母乳會(huì)讓你的乳房在形狀和大小上發(fā)生改變，也會(huì)讓它變得不敏感。

事實(shí)：懷孕會(huì)讓女性的乳房在外觀和觸感上發(fā)生變化，但母乳并不會(huì)在懷孕的基礎(chǔ)讓上女性的乳房發(fā)生任何的改變。

事實(shí)上，母乳喂養(yǎng)有助于保護(hù)女性的乳房。有研究表明，母乳喂養(yǎng)的女性日后患乳腺癌的幾率會(huì)降低。

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