國(guó)康家庭醫(yī)生：據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年心臟性猝死的人數(shù)高達(dá)54萬(wàn)，相當(dāng)于每分鐘約有1人發(fā)生心臟性猝死。猝死離我們很近，如果你是個(gè)工作狂，如果你經(jīng)常熬夜，如果你總是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，如果你已有心血管疾病，那么你要小心了。

猝死的誘因

寒冷、抑郁焦慮、情緒激動(dòng)、熬夜、睡覺(jué)打鼾、過(guò)度勞累、生活壓力大、肥胖、暴飲暴食、久坐不動(dòng)、抽煙、過(guò)量飲酒、用力排便、心血管疾病等。

猝死的征兆

疼痛：當(dāng)胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性疼痛且感到透不過(guò)氣時(shí)一定要提高警惕；

不明原因的疲乏：可能是由于心肌炎或心肌病造成的，在年輕人中比較多見(jiàn)，通常見(jiàn)于感冒1~2周后，極易引起急性心衰；

不明原因暈厥：有時(shí)持續(xù)幾秒鐘后能自行恢復(fù)，不要忽視，應(yīng)盡早查明原因。另外，出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、憋氣、口唇發(fā)紫、眼前發(fā)黑、肢體麻木和重度的血壓升高時(shí)也要警惕。

如何預(yù)防猝死

“不熬夜”，每天保持充足的睡眠；

“心態(tài)好”，減輕壓力以及避免焦慮抑郁；

“飲食清淡”，控制體重，增加粗纖維和水果蔬菜的攝入，保持大便通暢，避免因便秘引發(fā)猝死；

“不要貪涼”，老年人吃冰凍食品容易導(dǎo)致血管突然收縮，可能會(huì)引起心源性猝死。

“戒煙限酒”，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；

“適量運(yùn)動(dòng)”，改善身體健康，提高心肺功能。

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