提起糖尿病，在人們的印象中往往會(huì)出現(xiàn)“老年人的專屬”、“喜歡吃甜的才有”、“年輕人不可能有”、“小孩子也有？”等各種針對(duì)性的關(guān)鍵詞匯。其實(shí)不然，糖尿病的發(fā)病率目前正日趨增加，已經(jīng)成為僅次于心腦血管疾病，腫瘤之后第三位威脅人類健康的主要?dú)⑹帧?/p>

一、什么是糖尿病

在360百科中，對(duì)糖尿病的釋義是這樣的。

糖尿病是一種由于胰島素分泌缺陷或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特征的代謝性疾病。持續(xù)高血糖與長(zhǎng)期代謝紊亂等可導(dǎo)致全身組織器官，特別是眼、腎、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的損害及其功能障礙和衰竭。嚴(yán)重者可引起失水，電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡失調(diào)等急性并發(fā)癥酮癥酸中毒和高滲昏迷。

簡(jiǎn)而言之，糖尿病其實(shí)是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)通常把它分為1型糖尿病和2型糖尿病。

A、1型糖尿病

發(fā)病年齡輕，大多<30歲，起病突然，“三高一低”明顯（即多飲、多尿、多食、體型消瘦），單用口服藥無(wú)效，需用配合胰島素的治療。

B、2型糖尿病

俗稱“富貴病”、“肥胖病”，常見(jiàn)于中老年人，肥胖者發(fā)病率高，?？砂橛懈哐獕?、血脂異常、動(dòng)脈硬化等疾病。

我們離糖尿病到底還有多遠(yuǎn)

——平均每13個(gè)人當(dāng)中，就有1人患有糖尿病

2010年，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心與中華醫(yī)學(xué)會(huì)針對(duì)18歲以上人群的糖尿病患者聯(lián)合展開(kāi)了一項(xiàng)調(diào)查，驚人的發(fā)現(xiàn)國(guó)內(nèi)糖尿病患者人數(shù)已過(guò)億，意味著平均每13個(gè)人當(dāng)中，就有一人患有糖尿病。

而在1980年，相關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)全國(guó)14個(gè)省市30萬(wàn)人的流行病學(xué)資料顯示，當(dāng)時(shí)糖尿病的患病率僅為0.67%。短短30年間，中國(guó)糖尿病的患病率可謂是直線上升。

白領(lǐng)已成為糖尿病新一類高危人群

美國(guó)堪薩斯州立大學(xué)發(fā)現(xiàn)，人如果一天靜坐超過(guò)6個(gè)小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著提高，辦公室白領(lǐng)和司機(jī)是“高?！比巳海『⒆靡部赡芤l(fā)慢性病。相關(guān)專家建議，每天坐的時(shí)間不能超過(guò)4小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)。換句話說(shuō)，如果你今天坐在椅子上超過(guò)6個(gè)小時(shí)，那么每天則至少需要達(dá)到3.5小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量才能抵消這部分的傷害。

《黃地內(nèi)經(jīng)》有云：“久視傷血，久坐傷肉?！遍L(zhǎng)時(shí)間久坐，不活動(dòng)，周身氣血運(yùn)行緩慢，肌肉會(huì)變得松弛無(wú)力。而肝為血臟，開(kāi)竅于目，目受血而能視，經(jīng)常過(guò)度用眼，則會(huì)耗傷肝中的精血，脾統(tǒng)血，腎精生血，久坐加久視，加大了對(duì)肝臟、脾臟、腎臟等臟腑的耗損，得糖尿病也就顯得不足為奇了。

糖尿病的危害

糖尿病的出現(xiàn)往往伴隨著一種或多種并發(fā)癥，給人們?nèi)粘Ｉ詈图彝バ腋?lái)了極大的困擾。如視物模糊、牙齦出血、反復(fù)性口腔潰瘍、手足麻木、皮膚瘙癢、尿路感染、男性性功能障礙、排尿困難、腹瀉、便秘等。

糖尿病的危害更多的體現(xiàn)在其他方面，加上現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式，很多年輕人不健康的行為也越來(lái)越多，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)病人群越發(fā)年輕化，而目前尚無(wú)根治的方法，這也是國(guó)內(nèi)外許多知名專家、教授倍感頭疼的原因之一。

糖尿病的預(yù)防

一、定期體檢

對(duì)于1型糖尿病，平時(shí)需要注意鍛煉身體。對(duì)于2型糖尿病更多是以預(yù)防為主，日常減少高脂肪食物的攝入，平時(shí)注意規(guī)律作息，加強(qiáng)體育鍛煉，保證充足睡眠，防止和糾正肥胖，對(duì)于40歲以上人群堅(jiān)持定期體檢，保持心情舒暢等。

一、健康飲食

其實(shí)，如果能長(zhǎng)期保持健康的飲食習(xí)慣，大多數(shù)人完全可以做到和2型糖尿病絕緣。在平時(shí)生活中可以注意糖類的過(guò)多攝入，蛋白質(zhì)和脂肪適量攝入，可以常吃一些根莖葉類的瓜果蔬菜。如：白菜、青菜、油菜、空心菜、水芹菜、韭菜、西紅柿、瘦肉、豆類、蓮藕、雞蛋、花生等。

在日常生活中可以用茶油、菜籽油、花生油、葵花籽油等素油來(lái)代替動(dòng)物油烹飪，用木糖醇、甜葉菊等來(lái)代替蔗糖。

一、糖尿病禁區(qū)

對(duì)于已經(jīng)被檢測(cè)出糖尿病的患者，飲食就更應(yīng)該注意了，對(duì)于下面的這些食物一定要堅(jiān)決說(shuō)不哦。

（1）對(duì)于白糖、紅糖、冰糖、糖果等蔗糖類制品；果醬、蜜餞、冰淇淋、藕粉、蜂蜜等果糖類制品；各種糕點(diǎn)甜品、餅干、紅薯、白薯、紫薯、團(tuán)粉、粉絲、土豆、胡蘿卜、杏仁茶等含糖和淀粉類食物盡量做到點(diǎn)滴不沾。

（2）對(duì)于高脂、高膽固醇類的食物，如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子、肥肉、動(dòng)物油等堅(jiān)決說(shuō)不。

（3）少吃或者不吃含糖量高的水果、干果。

（4）避免攝入煙、酒及辛辣類刺激性食物，如：姜、蔥、蒜、花椒、藤椒、辣椒等。

（5）不吃油炸、燒烤等燥熱性食物。

最后給大家獻(xiàn)上一個(gè)流傳很廣的糖尿病食物順口溜，希望對(duì)大家有一定的幫助。

飲水：冷熱開(kāi)水，多多益善

油脂：一餐一匙，按量為宜

米面：巧妙搭配，一碗不多

食鹽：清淡飲食，咸腌不吃

蔬菜：綠紅黃白，多吃不限

雜類：薯類菇類，少量常吃

水果：糖度高低，區(qū)別對(duì)待

堅(jiān)果：花生瓜子，偶爾少食

魚(yú)肉：魚(yú)比肉好，肉以禽好

糖果：甜食糖果，點(diǎn)到即止

雞蛋：一天一個(gè)，剛好足夠

油炸：油炸油煎，一點(diǎn)不沾

豆奶：每天一次，不能不吃

煙酒：戒煙慎酒，堅(jiān)持長(zhǎng)久

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