國康家庭醫(yī)生：《世界公共衛(wèi)生建議及健康促進活動》向全世界推薦的三項行之有效的腫瘤預(yù)防措施為：飲食調(diào)整；體力活動；控制煙草。而在具體的這些措施中，隨處可見數(shù)字“5”的身影，因此，我們說，預(yù)防腫瘤，5字當(dāng)頭！

01、如何吃和運動？

①5次與50克：少吃紅肉及加工肉，改吃白肉；每周吃白肉2-4次，不超過5次；每次50-100克，不超過100克。

②每日5份果蔬，其中包含水果1份、蔬菜至少4份。（1份蔬菜是指100克蔬菜或半杯100%的蔬菜汁；1份水果是指1個自然計量單位，一般以一個拳頭大小為宜，如1個蘋果、1個梨、1根香蕉等。）

③5次與50分鐘：除日常生活體力活動以外，每周至少5次中等強度的運動或體力活動，每次約50分鐘。

02、50歲開始腫瘤全面篩查

50歲是一個腫瘤發(fā)病風(fēng)險開始顯著升高的年齡，而腫瘤全面篩查是早期發(fā)現(xiàn)腫瘤的最佳手段，因此，50歲是一個應(yīng)該開始腫瘤全面篩查的年齡。

當(dāng)然了，對于腫瘤高危人群，如有腫瘤家族史、癌前病變等的人，則應(yīng)該在50歲前就進行腫瘤全面篩查啦。

03、腫瘤治療中的5

一般來說，輔助化療療程不少于5次，不短于5個月，0.5年內(nèi)完成全部療程化療。5年，對于所有幸存下來的腫瘤患者都具有重生的意義，因為，如果過了5年，意味著腫瘤復(fù)發(fā)與轉(zhuǎn)移的危險已經(jīng)大大減少，臨床上可以說是治愈了。

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