家庭醫(yī)生：碘，作為對身體健康息息相關的化學元素。它是最早被確認為人類所必需的營養(yǎng)素之一，也是人體生長發(fā)育和新陳代謝密不可分的元素。

但至今碘缺乏依舊是世界上四大營養(yǎng)缺乏病之一，我國仍有2億多人，受到不同程度碘缺乏的威脅。碘缺乏不僅引起甲狀腺腫大，還會對智力、生長發(fā)育造成不同程度的影響。面對健康，多“碘”少“碘”都不行！

1、生活飲食，均衡“碘”

碘在人體中有能量代謝、維持基本生命活動、維持體溫、促進生長發(fā)育等功能。人體碘有80%～90%來自食物，通過食物獲取碘無疑是最便捷有效的方法。

選擇含碘合格的食鹽是最經濟的補碘方式，除此之外，常食用海帶、海魚、紫菜、蛋、奶、肉同樣可以攝取豐富的碘元素。

2、 這些人群，多一“碘”

日常飲食可以保證人體碘的基本需求，但在婦女孕期、嬰幼兒及兒童、青春期應適量強化碘元素的攝入。

因為這段時期若攝取不足則會影響胎兒和嬰幼兒的腦發(fā)育及青少年的生長發(fā)育，造成不可恢復的損傷。除了堅持長期食用碘鹽的基礎上，還可以在醫(yī)生的指導下服用碘油丸。

3、 這些人群，少一“碘”

我國地域廣闊、內陸沿海并存。從健康角度講，高碘地區(qū)或高碘性甲狀腺腫流行區(qū)以及已經患甲狀腺疾病的患者都不宜補碘。

此外，沿海居住的人群因為有豐富的海產品資源，因此保證人體基本所需的碘即可，不可過量。

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