鼠標手是現(xiàn)在現(xiàn)代人常見的一種職業(yè)疾病，常見的患病人群長期伏案寫作、使用電腦。但是“鼠標手”并不只是完全只有經(jīng)常使用電腦鼠標的人才會出現(xiàn)的問題，其他一些從事重復(fù)手腕保持同一個動作的人，也會有相同病癥。大部分人都認為這是小毛病，不放在心上，卻不知道會有可能使手部肌肉萎縮。

由于長期、高頻度的活動手腕會造成手部肌肉群和腕關(guān)節(jié)的麻木、酸痛的癥狀。凡是擠壓或縮小腕管容量的任何原因都可壓迫正中神經(jīng)而引起這種癥狀，也會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)僵硬、疼痛和難以靈活運動的情況。甚至?xí)霈F(xiàn)傳說中的“手指肌肉無力”，嚴重的影響生活。

如何預(yù)防？

治療“鼠標手”的前提：遠離久坐、遠離電腦、拒絕伏案！

然而事實上，大部分人由于工作等原因，必須經(jīng)常伏案敲鍵盤，難以做到遠離電腦，那我們就要在最大程度上減輕手腕負擔(dān)，針對工作要求必須伏案和長期使用電腦的患者，可以使用較軟的墊子來緩解對手腕的壓迫，購買專門仿鼠標手的鼠標使用，保證正確的坐姿也是能從一定程度上減輕手腕負擔(dān)。

那么已經(jīng)出現(xiàn)“鼠標手”的患者怎么辦呢，即使難以保證長期不使用電腦，但是我們也要保證隔段時間就進行適當(dāng)?shù)男菹?。下面教大家一組活動手腕的鍛煉方法：

鍛煉方法：

下壓直到手腕會感到酸痛，反復(fù)5次。

握緊拳頭左右旋轉(zhuǎn)，反復(fù)5-6次。

前后按壓每個手指頭，反復(fù)8次。

按壓太陵穴，即掌心方向手腕處，反復(fù)15次。

中指彎曲，然后再按壓太陵穴，反復(fù)15次。

中指彎曲，然后按壓勞宮穴（掌心位置），反復(fù)25次。

本文地址：http://smbdirectory.cn/jibingzhiduoshao/1082.html