國康家庭醫(yī)生：落枕又叫失枕，這個病多發(fā)生在春冬季節(jié)。發(fā)病的原因，一般是由于，睡枕的高度不對，睡眠姿勢不對，或者肩部受涼引起的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也把它叫做頸背肌筋膜炎。

細致點來說，它的發(fā)病原因是這樣的。

1，睡眠時，你的枕頭過高或者過低，引起頸部肌肉的痙攣疲勞；

2，晚上，睡的太熟，當(dāng)你在床上轉(zhuǎn)身，身子轉(zhuǎn)動了，但頸項部卻沒有動，這樣你的頸項就會一直處于一個不舒服的位置，引起刺激和疼痛。

3，晚上睡覺，沒有關(guān)好門窗，受涼后，也容易產(chǎn)生落枕的現(xiàn)象。

大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天，不作治療也可自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，辦法還是有的！

治好落枕的小妙招

第一招：冷敷加熱敷

一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆毿”７蠡继帲看?5-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

第二招：做保健操

落枕雖然會給我們的生活帶來許多的不便，但也不是什么大病，一套簡單的保健操就可以讓你舒服很多。

保健操：將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。

預(yù)防落枕，還是要在平日里多注意，睡眠姿勢、枕頭不宜過高，還有注意頸部保暖。

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