吃了東西不消化、腹脹、飯后惡心、嘔吐……

當(dāng)你出現(xiàn)這些問題時，可能是因為胃動力不足。

胃消化食物，除了靠分泌胃酸，還要靠胃部肌肉的蠕動。如果胃動力不足，食物就不能充分被攪拌，和胃酸融合。

這就和洗衣機一樣，滾筒不轉(zhuǎn)了，只靠加了洗衣液的水，是洗不干凈衣服的。

要想讓胃動力能夠正常運轉(zhuǎn)，就需要達(dá)到一定程度的運動量。

你在假期的時候，總會覺得很撐，其實就是因為動的不夠多，長期葛優(yōu)癱導(dǎo)致運動量不夠，對胃部蠕動的刺激不強，胃動力天然處在低效運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

同時，情緒也會影響胃動力。要是你經(jīng)常處于壓力過大的精神狀態(tài)，控制胃部蠕動的交感神經(jīng)就會受到影響，導(dǎo)致胃動力不足。

這是一個惡性循環(huán)：胃動力稍微不足——食物難以消化，堆積在胃里——胃受到壓迫，肌肉收縮能力下降……

與此同時，依然保持飲食不規(guī)律、暴飲暴食的狀態(tài)，會讓胃處在超負(fù)荷工作狀態(tài)，則會加重腹脹、吃東西不消化的情況。

醫(yī)學(xué)上，我們稱之為“胃食管反流”，10%-20%的成年人都會發(fā)生此疾病。

此時，胃部會有灼燒感，打嗝時還會吐出酸水，甚至引發(fā)嘔吐。長此以往，還會導(dǎo)致胃食管反流病——胃酸涌上來灼傷食道和喉嚨。

正常情況下，空腹的人含有20到100毫升的胃酸，殺死細(xì)菌，幫助胃進(jìn)行消化工作。

但是，由于抽煙喝酒、不規(guī)律進(jìn)餐、好食咖啡、巧克力等含脂肪食物，等等不健康的生活方式，胃酸總會分泌過多。

身體有很多器官都是“用進(jìn)廢退”，比如大腦，不愛動腦子的人，就會覺得腦子越來越不好使了，而經(jīng)常喝粥的話，你就會發(fā)現(xiàn)，胃也會越來越不好用了。

這是因為粥里的米已經(jīng)煮爛了，吃進(jìn)肚子里，胃毫不費力就能消化，所以長此以往，胃就會越來越“懶”，反而消化不了硬食和粗纖維了。

所以，對于健康人而言，經(jīng)常喝粥不是養(yǎng)胃，反而容易引起胃功能減退。

分情況?。。。?！

胃酸少的人宜喝粥

粥好消化，可以在保證營養(yǎng)的同時，減輕胃部負(fù)擔(dān)，而且粥中含有大量維生素B，有助于保持胃腸粘膜功能，所以對于胃酸分泌不足、做了胃腸手術(shù)、胃腸功能敏感或者有萎縮性胃炎等疾病的人，算是“養(yǎng)胃”的。

但是，需要注意，小米粥不適合這類病人，因為小米屬于粗糧，不易消化，容易刺激胃粘膜，導(dǎo)致腹脹，消化不良等癥狀。

胃酸過多的人忌喝粥

而胃酸分泌過多的人就不適合喝粥。比如反流性食管炎患者，平時就愛反酸、燒心，由于粥中碳水化合物較多，容易刺激胃酸分泌，喝粥只會火上澆油，建議多吃些容易消化的半流質(zhì)或固體食物，如面條、饅頭等面食。

胃不靠養(yǎng)而是不作，注意以下的生活細(xì)節(jié)。會大大保護(hù)您的胃，您要知道“從胃炎到胃癌只有四步演變過程呦”（PS：詳情可見《愈發(fā)年輕的“胃癌” | 90年出生的你，卻長著 90 歲的胃》）千萬不要等到胃癌找到您，才注意這些細(xì)節(jié)。

慢性淺表性胃炎

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慢性萎縮性胃炎

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腸上皮化生、異型增生

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胃癌

胃的真愛其實是蛋白質(zhì)和維生素

吃的食物也要注意營養(yǎng)均衡，胃的真正喜歡的其實是優(yōu)質(zhì)動物蛋白含量高和維生素含量高的食物。

一日三餐，按時吃飯，如果遇到加班熬夜，覺得餓了，可以稍微吃點東西（推薦蛋白質(zhì)多的牛肉干、豬肉脯、魚、蝦搭配一些綠葉蔬菜），不止能“止饞”，還能補充你身體急需的能量。

養(yǎng)胃從習(xí)慣開始

想要讓胃更舒服，首先要注意飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，不能暴飲暴食。

長久的空腹沒有進(jìn)食，因為胃酸分泌的關(guān)系，更容易讓原有的胃部癥狀加重。

狼吞虎咽容易導(dǎo)致氣體進(jìn)入胃中，就容易誘發(fā)胃脹和噯氣。

細(xì)嚼慢咽，七分飽最好

細(xì)嚼慢咽可以使食物變碎，并刺激口腔分泌足夠多的唾液淀粉酶，這都會幫助胃消化食物。而吃七分飽，則不會讓胃有太大的負(fù)擔(dān)，工作起來效率杠杠的～

七分飽沒有具體標(biāo)準(zhǔn)，每個人都不一樣，如果你感覺還沒有吃飽，但也不餓了，吃飯的速度也變緩了，那就可以啦～

預(yù)防胃病，定期體檢很關(guān)鍵

其實胃炎是否會轉(zhuǎn)化成胃癌，“久治不愈和胃黏膜長期不能修復(fù)”是兩個很大的關(guān)鍵因素，而這更多取決于人們的健康觀念和主動預(yù)防意識。

所以呢，一旦我們發(fā)現(xiàn)了胃炎，便要越早治療越好，否則等到出現(xiàn)了腸上皮化生和不典型增生才重視，就變得危險了。因為輕、中度萎縮性胃炎經(jīng)治療多數(shù)還是可逆的，而重度萎縮性胃炎可逆性很小。所以請大家一定要按時體檢，防患于未然呦.