國(guó)康家庭醫(yī)生：眾所周知，只有保證充足睡眠，才能保持身心健康，但在睡覺(jué)時(shí)留一盞燈，其實(shí)在無(wú)形中對(duì)健康造成很大影響。下面讓我們來(lái)說(shuō)說(shuō)開(kāi)燈睡覺(jué)的危害。

1.開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)抑制褪黑素分泌

褪黑素的合成受光周期制約，與年齡也有很大關(guān)系。褪黑素主要是夜間睡眠時(shí)分泌，凌晨?jī)扇c(diǎn)達(dá)到高峰，然后逐漸下降。

如果期間眼睛受到光線刺激會(huì)抑制其分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，降低自體免疫力，影響血壓、血糖穩(wěn)定，還會(huì)加速人體衰老，甚至增加患癌幾率！

2.開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響孩子視力

3歲前是兒童視力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這段時(shí)期對(duì)眼睛的明暗刺激要得當(dāng)，關(guān)鍵的一點(diǎn)就是在睡眠時(shí)眼睛不能受到光線刺激。盡管閉眼時(shí)，眼皮能遮蔽部分光線，但如果光源太亮，眼睛仍會(huì)感受到光線，瞳孔無(wú)法放松休息，睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，孩子患近視的幾率明顯增加。

3.如何減少危害

盡量關(guān)燈睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)拉上窗簾、戴眼罩或者使用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈；日常增加營(yíng)養(yǎng)攝取，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉；科學(xué)合理補(bǔ)充褪黑素，注意應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿過(guò)量。這些方式都可以減少開(kāi)燈睡覺(jué)的危害。

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