很多喜歡晨運，這對健康來說是個好習(xí)慣，但必須注意四方面，否則有可能發(fā)生意外，需要引起我們的重視！

1. 晨運忌過早。有些中老年朋友早晨醒來早，往往一醒就出門，這種鍛煉習(xí)慣不好。因為早晨室內(nèi)外氣溫反差大，對人的血管刺激很大，易發(fā)意外。早起后宜在室內(nèi)休息15分鐘再出門，一般五點半后為宜。

2. 晨運忌過長。許多人晨運不計時間。有的幾個小時，有的周末就鍛煉大半天，這對人體非常不利。晨運最好還是有時間安排，一般半小時到一個小時為宜，主要看自己的感覺與反應(yīng)。

3. 晨運忌過猛。各人可根據(jù)自身狀況，選擇適合自己的晨運方式。如：跑步、打球、打拳、散步等。但一般不主張選擇過激烈與過猛的運動方法或快速進(jìn)入猛烈運動狀態(tài)，人體早上的適應(yīng)過程一般較為漫長。

4. 晨運忌過鬧。一般晨運，主張選擇安靜與空氣凈好的環(huán)境中進(jìn)行，這樣效果才會好，對人體也才會益處大，不主張選擇鬧市區(qū)與馬路邊鍛煉。最好，晨練的音樂伴奏也要適度，過響的音樂對健康不利。

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