春困，生理反應(yīng)還是疾病征兆？

你真的了解什么是春困嗎？

聊聊春困的由來

春困的釋義是：春日精神倦怠。每當(dāng)氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人就會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，多是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。不僅今人如此，古人早就對此有所覺察，宋朝詩人曾鞏在《錢塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》作：“金地夜寒消美酒，玉人春困倚東風(fēng)?！庇纱丝梢?，“春困”可是古今有之。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對于“春困”的解釋是：春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，如果一個人素體陽氣不足，或者陽氣被生冷寒濕所傷，陽氣生發(fā)無力或不能正常生發(fā)，就會出現(xiàn)疲倦，食后易困等“春困”表現(xiàn)。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯，便容易令人情緒異?；虻吐洹３思竟?jié)的轉(zhuǎn)換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運(yùn)動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運(yùn)化功能未完備；老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。

春困的生理反應(yīng)

春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，導(dǎo)致內(nèi)源氧缺乏，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

春困的疾病征兆

“春困”可不僅僅是正常的生理反應(yīng)，在春季也是很多疾病的發(fā)病征兆比如內(nèi)源性的缺氧，因此警惕春困，萬不可疏忽大意。此外精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。

正確認(rèn)知，遠(yuǎn)離春困

別以為多睡就不困

許多人對春困有著不正確的觀念，認(rèn)為多睡不就可以解決春困了，實則許多朋友都抱怨“睡不醒”，即使睡足了八個小時也容易犯困，時常感到疲勞，昏昏欲睡；有人甚至出現(xiàn)失眠、頭暈、工作精力不集中等現(xiàn)象。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。因此首先要保證春季有良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，精神飽滿，精力也更加充足，從而減少白天的困倦。

把握生命的節(jié)奏

要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。大地春回，萬物復(fù)蘇的時節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。

科學(xué)膳食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物?！爱?dāng)春之時，食物宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

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