一、長期饑餓會導致脂肪肝。生活中有一些愛美人士，熱衷于禁食減肥。人體為了維持生命代謝的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相轉(zhuǎn)化。在饑餓的狀態(tài)下，為了維持血糖的水平，機體就會分解脂肪，導致血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進入肝臟，導致肝臟脂肪堆積，引發(fā)脂肪肝。

二、暴飲暴食。容易導致肝臟脂肪儲存能力上升，會導致營養(yǎng)過剩，在肝臟以甘油三酯形式儲存起來，形成脂肪肝。

三、長期熬夜、飲食營養(yǎng)不均衡、煙酒過多等都容易導致脂肪肝。上班族工作忙時間少，飲食較隨意，常食外賣過于油膩，營養(yǎng)也不均衡；經(jīng)常加班，常吃宵夜，吃完直接睡覺，能量消耗少，長此以往易導致脂肪積聚，都容易誘發(fā)脂肪肝。

四、偏愛甜食、油炸食物。甜點蛋糕，油炸食物中往往糖分過高、脂肪含量高，如食用過多，易產(chǎn)生肥胖問題，導致脂肪肝。

一、進食速度不宜過快，減少動物內(nèi)臟攝入，晚餐在餐點時間完成，宵夜不宜過多。

二、食物多樣化，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例搭配平衡。注意以低糖、低脂飲食為主，多食蔬菜、水果。

三、多吃有助于降血脂、促進肝內(nèi)脂肪代謝的食物，如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋白等。

四、多運動，每周若干次，每次最少30分鐘。推薦快步走、騎自行車、游泳等有氧運動，以出汗或呼吸稍急促等感覺為準。

五、減少熬夜，保證充足睡眠。以確保肝臟的排毒功能正常，肝臟得以自我修復。

在此世界肝炎日之際，小編呼吁大家，重視健康管理，改掉不良習慣，保護肝臟，從我做起！