成人在安靜、清醒的情況下心率范圍為每分鐘60-100次，多數(shù)為70-80次。老年人偏慢，女性稍快，兒童較快（3歲以下的兒童大都是每分鐘100次以上）。

休息狀態(tài)下，凡是每分鐘心率超過(guò)100，嬰幼兒超過(guò)150的，都屬于心率加快、心律失常。

國(guó)康醫(yī)養(yǎng)管家：心率過(guò)快可不是小事，不僅會(huì)導(dǎo)致心衰、高血壓，還可能增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

心率快會(huì)帶來(lái)哪些危險(xiǎn)？

（1）血壓升高，尤其是低壓

血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力叫做血壓。心臟收縮時(shí)，動(dòng)脈血壓急劇升高，達(dá)到峰值，這個(gè)值就是收縮壓，即我們常說(shuō)的“高壓”。等到心臟舒張時(shí)，動(dòng)脈血壓開始下降。等下降到最低的那個(gè)值，我們稱之為舒張壓，即我們平時(shí)說(shuō)的“低壓”。

但是，心率太快，心臟幾乎沒(méi)有休息時(shí)間，大動(dòng)脈剛承受完一次射血帶來(lái)的高壓，剛想彈性回縮，又來(lái)一次射血，導(dǎo)致血壓總是處于高位。

（2）增加心衰風(fēng)險(xiǎn)

心臟為了滿足身體的需要，每一次的泵血量必須達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)。如果不夠就必須要增加心臟跳動(dòng)的頻率，即加快心率，但是這樣會(huì)反過(guò)來(lái)減少心臟舒張時(shí)間（可以理解為心臟休息的時(shí)間），如此惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致心力衰竭。

（3）增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)

心率快會(huì)增加心血管患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)，是最需要重視的危險(xiǎn)因素。研究發(fā)現(xiàn)：心跳越快，死亡率越高，尤其是老年人，老年人心率每增快5次/分鐘，心梗以及猝死的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加14%。

引起心率快的原因有哪些？

（1）疾病：

發(fā)熱、甲亢、貧血、電解質(zhì)紊亂（血鉀異常）、低血糖、休克早期、心臟本身疾?。ㄈ缧募〖膊?、冠心病、心力衰竭、先心病、心臟神經(jīng)官能癥）或其它各種原因?qū)е碌男呐K疾?。ǜ哐獕盒孕呐K病、病毒性心肌感染性心內(nèi)膜炎等）等均可引起心率加快。

（2）藥物：

腎上腺素、麻黃堿、咖啡因、阿托品、甲狀腺素、氨茶堿、利尿劑、硝苯地平等藥物也可能引起心率加快。

（3）生理性心率加快：

健康人遇到妊娠、吸煙、飲酒、飲濃茶或咖啡、劇烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后、情緒激動(dòng)或緊張時(shí)、失眠均會(huì)出現(xiàn)心率加快。

如何降低心率？

降低心率能延緩心臟的舒張期，使得心臟有更多時(shí)間回血充盈，為下一次收縮射血做好準(zhǔn)備，讓心肌得到充分地休息。

要想降低心率，可以參照下述3個(gè)方法：

（1）去除病理性誘因

在發(fā)作時(shí)，先評(píng)估導(dǎo)致心率過(guò)快的原因，看是生理性的加快還是病理性的，如果是生理性的，往往不需要治療，因?yàn)樗鼤?huì)隨著誘因的消失而緩解。但如果是病理性的，一定要先治療相關(guān)疾病。

（2）控制體重

肥胖也是一個(gè)心率增快的原因之一，道理很簡(jiǎn)單：心臟就是一個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)，這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)承載的負(fù)荷越大（體重越重），做功就越多，心率也就越快，所以，控制體重等，也是減慢心率的有效方法。

（3）加強(qiáng)鍛煉能降低心率：

有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步是以心肺鍛煉為主要目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持跑步，可以降低心率。這是因?yàn)樾穆适芙桓猩窠?jīng)和迷走神經(jīng)兩套神經(jīng)系統(tǒng)的共同控制。

交感神經(jīng)興奮，心率就快，迷走神經(jīng)興奮，心率就慢。堅(jiān)持跑步能減弱交感神經(jīng)的敏感度，改善心臟功能，降低心率。

如何計(jì)算心率？

心臟每跳動(dòng)一次，便向血管泵入一定的血液。因此，除心房顫動(dòng)或較早的期前收縮外，脈搏數(shù)基本等于心率。像中醫(yī)把脈一樣，放在大拇指一側(cè)的手腕“溝”里面，數(shù)一下每分鐘我們的脈搏跳多少次，可以是15秒乘以4也可以是30秒乘以2。

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