鈣是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的重要營(yíng)養(yǎng)素。最近幾年，中國(guó)掀起了全民補(bǔ)鈣浪潮，兒童自然成了補(bǔ)鈣的主角。其實(shí)，膳食結(jié)構(gòu)合理、生長(zhǎng)發(fā)育正常，一般不需額外補(bǔ)充。但很多人認(rèn)為，就算不需要補(bǔ)鈣，補(bǔ)了也不是壞事。專(zhuān)家表示，當(dāng)鈣攝入量超過(guò)推薦攝入量時(shí)，發(fā)生毒副作用的危險(xiǎn)就會(huì)增大，過(guò)量鈣攝入可能引起鈣在體內(nèi)沉積，導(dǎo)致內(nèi)臟鈣化等，影響孩子健康。

哪些人需要補(bǔ)鈣？

有些孩子的確需要補(bǔ)鈣。如果寶寶出生時(shí)早產(chǎn)，體內(nèi)鈣儲(chǔ)備不足，需要補(bǔ)充。母乳或者奶制品吃得少、太偏食等情況下，可以考慮使用鈣劑。

鈣的選擇

碳酸鈣含鈣量最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起寶寶消化不良；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機(jī)鈣，容易溶解，適用于兒童補(bǔ)鈣。鈣劑不要選含香精的品種，以免寶寶養(yǎng)成口味偏好香精的不良習(xí)慣。

鈣的好兄弟——維生素D

那么，兒童光補(bǔ)鈣就夠了嗎？在此，我們必須隆重介紹下鈣的“好兄弟”——維生素D。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D影響。家長(zhǎng)們常誤以為多汗、易激惹、夜驚、方顱、雞胸、X或O型腿等情況由缺鈣引起，其實(shí)大多是維生素D缺乏所致。

人體內(nèi)的維生素D主要依靠紫外線(xiàn)照射皮膚基底層內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)。所以，補(bǔ)充維生素D的方法，一是多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)；二是維生素D的營(yíng)養(yǎng)制劑，以便促進(jìn)鈣的吸收和利用。

兒童鈣的主要來(lái)源

對(duì)于1歲以上的孩子，奶和奶制品是補(bǔ)鈣的最佳來(lái)源，不僅鈣含量高，而且鈣吸收好。每天若能保證2杯250毫升鮮奶或者2杯175毫升酸奶，就能滿(mǎn)足本階段的鈣需要。豆和豆制品、水產(chǎn)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)也是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。因此，保證合理的膳食結(jié)構(gòu)是預(yù)防缺鈣的關(guān)鍵。

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