“三伏天”處于小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高并且潮濕、悶熱的日子，今年的三伏天長達(dá)40天，從7月11日的“初伏”開始，到8月20日的“出伏”結(jié)束。有人說，“伏天”就是天氣太熱了，宜伏不宜動，現(xiàn)在有些人還真能做到伏在家里（室內(nèi)）不出門，他們就是當(dāng)代年輕人，生活簡單，兩點(diǎn)一線“上班-路上-回家”，出門地鐵、公交，吃飯食堂、外賣……

但是在炎熱的伏天，伏在室內(nèi)也存在很多可能會危害健康的因素，尤其是人們賴以“續(xù)命”的空調(diào)、冷飲、冰鎮(zhèn)美食……使用或食用不當(dāng)，會對機(jī)體健康造成威脅，帶來各種疾病，或者埋下導(dǎo)致疾病的種子，等待時(shí)機(jī)成熟，結(jié)出疾病的苦果。

為此，國康健康研究院特為各位讀者總結(jié)了「“三伏天”的正確打開方式」，讓我們以更科學(xué)、更健康的方式，共度這個(gè)漫長的伏天。

伏天雖熱，切勿貪涼

中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽”，因?yàn)榇合闹畷r(shí)是自然界陽氣升發(fā)的季節(jié)，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣，所以凡一切過涼、傷陽的行為都應(yīng)該加以約束，比如以下這三種典型的“傷陽”行為：

1、勿貪空調(diào)涼風(fēng)

天熱時(shí)很多人習(xí)慣把空調(diào)溫度開很低，長時(shí)間處于空調(diào)溫度過低的環(huán)境或者頻繁進(jìn)出空調(diào)房間，容易影響腦血管功能，導(dǎo)致血壓波動，而增加腦中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；直對空調(diào)吹風(fēng)口，容易出現(xiàn)面肌痙攣、面癱等局部中風(fēng)表現(xiàn)；后背對著空調(diào)涼風(fēng)直吹，還容易使頸肩背部肌肉受寒，造成肌肉的持續(xù)痙攣，出現(xiàn)局部肌肉酸痛等癥狀表現(xiàn)。

2、勿戀冰鎮(zhèn)冷飲

夏天吃過多的冰冷食物，不僅不能消暑降溫，反而可能會加重暑熱。人體正常溫度須維持在37℃左右，當(dāng)大量冰冷食物進(jìn)入胃中，機(jī)體感受到了外界的寒冷刺激，就會自行燃燒能量轉(zhuǎn)化為熱能以維持正常體溫，這其實(shí)是一個(gè)機(jī)體主動產(chǎn)熱的過程，所以，反而會覺得燥熱。

另外，過量食用冰冷食物會損傷胃腸功能，消化功能下降，會出現(xiàn)“上熱下寒”等癥狀表現(xiàn)，“上熱”即消化功能下降，造成食積內(nèi)熱，熱氣上蒸，出現(xiàn)常見的咽痛、口舌生瘡等“胃熱”表現(xiàn)；而“下寒”指的是，過涼刺激損傷到脾陽，容易出現(xiàn)腹瀉等“脾寒”表現(xiàn)。

3、勿試涼水沖澡

夏季氣溫較高，汗出增多，皮膚毛孔呈現(xiàn)張開狀態(tài)，此時(shí)，沖涼水澡，會使外邪入里，很容易發(fā)生感冒等外感疾病。此外，在涼水刺激下，血管快速收縮，還會引發(fā)血壓突然上升、心腦血管供血不足等情況，尤其是有高血壓病史者要更加引起注意。

謹(jǐn)防伏天兩大高發(fā)病——中暑和中風(fēng)

炎炎夏日，人人都知道要防暑消暑，但是對于伏在室內(nèi)的辦公黨來說，還有一大夏日高發(fā)疾病不可不防，那就是——中風(fēng)。

有研究表明，全球25歲以上人群在其一生中發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)約為25%，而當(dāng)氣溫大于32℃時(shí)，腦中風(fēng)的發(fā)生率超過66%，并且隨著氣溫的升高，危險(xiǎn)性還會增大！

夏季中風(fēng)高發(fā)的原因主要有五個(gè)方面：①出汗增多，血液粘稠度增加；②空調(diào)溫度過低，容易引起血管收縮、硬化；③室內(nèi)外溫差大，在寒冷與高溫環(huán)境下不斷轉(zhuǎn)化，人體會產(chǎn)生壓力反應(yīng)，導(dǎo)致腦血管不斷收縮、舒張；④夏季高溫，食物容易滋生細(xì)菌，飲食生冷或不衛(wèi)生，容易出現(xiàn)腹瀉、脫水等，水分大量流失，導(dǎo)致血液粘稠度增加，引發(fā)中風(fēng)；⑤燥熱天氣會影響心情，容易產(chǎn)生情緒煩躁、激動，導(dǎo)致血壓飆升，引發(fā)中風(fēng)。

所以避免夏季中風(fēng)，最重要的還是要謹(jǐn)記這幾點(diǎn)：不貪涼、注飲食、多飲水、好心情。另外，由于中風(fēng)和中暑，在初期癥狀表現(xiàn)上有相似之處，要學(xué)會加以區(qū)分：

中暑：多在炎熱環(huán)境下發(fā)生，表現(xiàn)為面紅耳赤、上吐下瀉，伴有頭暈。

中風(fēng)：常為突發(fā)不適，除了頭暈之外，最典型的癥狀是“口齒不清、嘴眼歪斜、一側(cè)肢體麻木無力”，不伴中暑的面紅耳赤癥狀。

特別提示：夏季中風(fēng)的發(fā)病率、死亡率和致殘率都比較高，缺血性腦中風(fēng)發(fā)生后5分鐘就會出現(xiàn)腦細(xì)胞的死亡，據(jù)美國心臟學(xué)會《中風(fēng)》雙月刊的一篇研究表明，出現(xiàn)中風(fēng)后，如不及時(shí)治療，每延誤1分鐘就有190萬個(gè)腦細(xì)胞死亡。所以一旦發(fā)生中風(fēng)，時(shí)間就是大腦、就是生命！

快速識別腦中風(fēng)有一句簡單的口訣：“言語含糊嘴眼歪，胳膊不抬奔醫(yī)院”，一旦出現(xiàn)此類癥狀，要立即撥打120急救電話，抓緊送往距離最近并且具備溶栓能力的醫(yī)院緊急就診。

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